சுயக்கட்டுப்பாடு – ஒரு மாணவனின் மிகப்பெரிய ஆயுதம்!

நண்பர்களே, இன்றைய தலைமுறையில் நம்முடைய வாழ்வு வேகமாக மாறிக் கொண்டிருக்கிறது. நமது கவனத்தைக் கவர ஆயிரக்கணக்கான விஷயங்கள் — சமூக ஊடகங்கள், ஆன்லைன் விளையாட்டுகள், திரைப்படங்கள், தொடர்கள் — அனைத்தும் நமது கைப்பேசியில் ஒரே இடத்தில் காத்திருக்கின்றன. இந்தப் போட்டியில் வெற்றி பெற, ஒரு மாணவனுக்குத் தேவைப்படுவது அறிவு மட்டுமல்ல; அந்த அறிவைச் சரியான நேரத்தில், சரியான இடத்தில், சரியான முறையில் பயன்படுத்தும் திறன் — அதுதான் சுயக்கட்டுப்பாடு.

1. சுயக்கட்டுப்பாடு என்றால் என்ன?

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது நம் ஆசைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் செயல்களை நாமே கட்டுப்படுத்தி, நீண்டகால இலக்குகளை முன்னிறுத்திச் செயல்படும் திறன். இது ஒரு தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டிய தசை போன்றது — பலப்படுத்தினால் வலுவாகும்; புறக்கணித்தால் மெலிந்து போகும்.

சுயக்கட்டுப்பாடும் அடிமைத்தனமும்: ஒரு குட்டிக்கதை

சுயக்கட்டுப்பாடு நம்மை எப்படிப் பாதுகாக்கிறது என்பதைப் புரிய வைக்க இந்தச் சிறிய கதையைப் படியுங்கள்:

கதை: கவி மற்றும் ரவி என்ற இரண்டு நண்பர்கள் பள்ளி முடிந்து வரும்போது, வீட்டின் அருகில் புதிதாகத் திறக்கப்பட்ட ஒரு கடைக்குச் செல்கிறார்கள். அங்கு வடை சுடச்சுட வாசனையாக இருக்கிறது. “ஒரு முறை சுவைத்துப் பார்ப்போமே” என்று இருவரும் சாப்பிடுகிறார்கள். ருசி பிரமாதமாக இருக்கிறது!

மறுநாளும் அதே ருசிக்காக அங்கே செல்கிறார்கள். மூன்று, நான்கு நாட்கள் ஆனதும், இப்போது அவர்கள் வடைக்காக அங்கே செல்லவில்லை; அது அவர்களின் ஒரு பழக்கமாகவே (Habit) மாறிவிட்டது.

அடிமைத்தனம் தொடங்கும் இடம்: சில நாட்களுக்குப் பிறகு, பள்ளி முடியும் கடைசி பீரியட் நடக்கும்போதே கவிக்குள்ளும் ரவிக்குள்ளும் ஒருவித படபடப்பு உண்டாகிறது. பாடம் கவனிப்பதை விட்டுவிட்டு, “எப்போது பெல் அடிக்கும்? எப்போது ஓடிப்போய் அந்த வடையைச் சாப்பிடலாம்?” என்று அவர்களின் மனம் அலைபாய்கிறது.

இங்குதான் அவர்கள் கவனிக்கத் தவறினார்கள்: அவர்கள் அந்த ருசிக்கு மெல்ல மெல்ல அடிமையாகிவிட்டார்கள். எப்போது ஒரு விஷயம் கிடைக்காதபோது உங்கள் மனதில் படபடப்பை உண்டாக்குகிறதோ, எப்போது உங்கள் மனம் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி அந்த ஒரு விஷயத்தை நோக்கியே ஓடுகிறதோ, அப்போதே நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம்.

சுயக் கட்டுப்பாடு உடையும்போது அங்கே அடிமைத்தனம் உருவாகிறது வலுவாக

சுயக்கட்டுப்பாடு எப்போது தேவை?

அந்தப் படபடப்பு வரும் நேரத்தில், ரவி சட்டென்று யோசிக்கிறான்: “இந்த வடை என் மனதை இப்படி ஆட்டிப்படைக்கிறதே? இது எனக்குத் தேவையா?”. அன்றைய தினம் ரவி ஒரு முதல் முடிவை எடுக்கிறான்: “இன்று நான் கடைக்குச் செல்ல மாட்டேன்!” அந்த ஒரு நொடி ரவி எடுத்த முடிவுதான் சுயக்கட்டுப்பாடு. அவன் தன் மனதின் படபடப்பை வென்று, தன் செயலைத் தன் வசப்படுத்தினான். ஆனால் கவி, அந்தப் படபடப்புக்கு அடிபணிந்து கடைக்கு ஓடுகிறான்.

சுயக்கட்டுப்பாடு ஏன் மிக முக்கியம்?

• கவனத் திறன் அதிகரிக்கும்: பாடங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. ஒன்றில் ஆழமாக ஈடுபட உதவுகிறது.
• நேர மேலாண்மை: படிப்பு, தனிப்பயிற்சி, குடும்ப நேரம், ஓய்வு — அனைத்தையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
• உணர்ச்சி சமநிலை: தோல்வி, சோர்வு, கோபம் ஆகியவற்றை நாம் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மன உறுதியை வளர்க்கிறது.
• வெற்றியின் அடித்தளம்: ஒழுக்கமும், ஒழுங்குமுறையும் உள்ள மாணவர்கள் தங்கள் இலக்குகளை எளிதாக அடைகின்றனர்.

2. சுதந்திரமா? அல்லது அடிமைத்தனமா?

நண்பர்களே, “நான் எதை வேண்டுமானாலும் செய்வேன், எப்போது வேண்டுமானாலும் தூங்குவேன்” – இது உண்மையான சுதந்திரமா? நம்மில் பலர் இதைத் தான் “சுதந்திரம்” என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் உண்மையில், இது மனத்தின் அடிமைத்தனம்.

உண்மையான சுதந்திரம் என்பது:

• நமது ஆசைகளுக்கு அடிமையாகாமல் இருப்பது.
• நம் மனதை நாமே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது.
• நீண்டகால இலக்குகளுக்காக, குறுகியகால ஆசைகளைத் தாமதப்படுத்தும் திறன்.

வெற்றி சூத்திரம்: “திறமை இருந்தும் சுயக்கட்டுப்பாடு இல்லாதவன், திசைகாட்டி இல்லாத கப்பலைப் போன்றவன். அவன் எங்கும் போய்ச் சேரமாட்டான்.”

அம்சம்	திசைகாட்டி உள்ள கப்பல்	திசைகாட்டி இல்லாத கப்பல்
இலக்கு	தெளிவான இலக்கு	இலக்கு இல்லாத பயணம்
பாதை	குறிப்பிட்ட பாதையில் பயணம்	அலைகளால் அடித்துச் செல்லப்படுதல்
முடிவு	சரியான துறைமுகத்தை அடைதல்	கடலில் சிதறிய பயணம்

“ஒரு நிமிடப் போர், ஒவ்வொரு நிமிடப் போர் — வாழ்நாள் வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் போர்!”

3. அந்த ‘ஒரு நிமிடம்’ போர்!

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு பெரிய ஒற்றைத் தியாகம் அல்ல. அது ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நிமிடமும் நாம் எடுக்கும் நூற்றுக்கணக்கான சிறிய முடிவுகளின் கூட்டு.

நிமிடக் களங்களில் நடக்கும் போர்கள்:

• காலை 5:55 மணி: மனம்: “இன்னும் 5 நிமிடம் தூங்கலாம்.

சுயக்கட்டுப்பாடு: “எழுந்து நேரத்தைப் பயன்படுத்து!”

• பாட நேரத்தில்: மனம்: “இன்னும் ஒரு ரீல் மட்டும் பார்க்கலாம்.

சுயக்கட்டுப்பாடு: “இந்த அத்தியாயத்தை முடித்து விடு!”

• இரவு 10:30: மனம்: “இன்னும் ஒரு எபிசோட் பார்க்கலாம்…”

சுயக்கட்டுப்பாடு: “உடல் நலத்துக்கு தூக்கம் முக்கியம்!”

சிறு வெற்றிகளின் பெரு விளைவு:

செயல் உருவாக்கும் விளைவு

• 5 நிமிடம் முன்னதாக எழுதல் 30 மணிநேரம்/வருடம் கூடுதல் நேரம்
• நோட்டிபிகேஷனை புறக்கணித்தல்  கவனத்தின் தொடர்ச்சி
• “நாளை” என்பதை “இன்றே” ஆக்குதல்  தாமதத்தின் சங்கிலியை முறித்தல்

4. ஒழுக்கமும் சுயக்கட்டுப்பாடும்

ஒழுக்கம் என்பது வெளிப்புற விதிகள் அல்ல — அது உள்ளிருந்து வரும் கட்டுப்பாடு.

• வார்த்தைக் கட்டுப்பாடு: எங்கே பேச வேண்டும், எங்கே அமைதியாக இருக்க வேண்டும் என்று தெரிந்துகொள்வது. கோபம் வரும்போது மௌனமாக இருப்பதன் வலிமையை அறிவது.
• நேரக் கட்டுப்பாடு: காலத்தின் அருமையறிந்து செயல்படுவது. நேரத்தை மரியாதை செய் — அது உன்னையும் மரியாதை செய்யும்.

வார்த்தைக் கட்டுப்பாடு	நேரக் கட்டுப்பாடு	இணைந்த விளைவு
மதிப்புமிக்க சொற்கள்	மதிப்புமிக்க நேரம்	மதிப்புமிக்க நபர்
நம்பிக்கை உண்டாக்குதல்	நம்பிக்கையை நிறைவேற்றுதல்	நம்பிக்கையின் சின்னம்
மற்றவர்களை மதித்தல்	தன் பொறுப்பை மதித்தல்	முழுமையான மரியாதை

சுயக்கட்டுப்பாடு என்பது ஏதோ ஒரு நாள் மட்டும் காட்டும் வீரம் அல்ல. அது நம் மனதிற்குள் ஒவ்வொரு நிமிடமும் நாம் நடத்தும் ஒரு யுத்தம்

5. வித்தகன் விதைக்கும் செய்தி

மாணவர்களே! உலகம் உங்களுக்கு ஆயிரம் கவர்ச்சிகளைக் காட்டும். ஆனால், உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்களை இழுத்துச் செல்வது உங்கள் சுயக்கட்டுப்பாடு மட்டுமே.

• விளையாட்டு வீரருக்கு: பயிற்சி எடுக்கப் பிடிக்காத நாட்களிலும் மைதானத்திற்குச் செல்வதுதான் கட்டுப்பாடு.

• மாணவனுக்கு: பிடிக்காத பாடத்தையும் அதன் முக்கியத்துவம் அறிந்து படிப்பதுதான் கட்டுப்பாடு.

பெற்றோர்களுக்கும் ஆசிரியர்களுக்கும்:

பிள்ளைகளுக்குக் கட்டுப்பாடுகளை ‘விதிக்காதீர்கள்’, அவர்களுக்குச் சுயக்கட்டுப்பாட்டை ‘கற்றுக்கொடுங்கள்’.

பழைய முறை (விதித்தல்)	புதிய முறை (கற்றுத்தருதல்)
“இதை செய்யாதே!” (அச்சம்)	“இதை ஏன் செய்யக் கூடாது?” (புரிதல்)
தவறுக்கு தண்டனை	தவறுக்கு மீண்டும் முயற்சிக்க வாய்ப்பு
வெளி கட்டுப்பாடு	உள் கட்டுப்பாட்டை வளர்த்தல்
பிள்ளை விதிகளை மீறுகிறான்	பிள்ளை தனது விருப்பத்தை நிர்வகிக்கிறான்

 ஒரு சில நாட்களில் முடியும் பயிற்சி அல்ல; அது நாம் வாழும் ஒவ்வொரு நிமிடமும் மேற்கொள்ள வேண்டிய  பயிற்சி

மாணவர்களே, ஒவ்வொரு “ஒரு நிமிட” முடிவும் உங்கள் எதிர்காலத்தின் அடித்தளத்தை வலுப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு கட்டுப்பாடும் உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்பை உயர்த்துகிறது. உங்கள் பயணத்தில் பிடிக்காத தருணங்களும் வரும், அப்போதும் உங்கள் இலக்கை நோக்கி நடப்பதுதான் உண்மையான வலிமை.

பெற்றோர்களே, ஆசிரியர்களே, நீங்கள் விதைக்கும் வித்துகள் விதிகள் அல்ல; அவை தேர்வுகளின் மதிப்பும், தன்னைக் கட்டுப்படுத்தும் கலையும் ஆகும். இன்று நாம் விதைக்கும் சுயக்கட்டுப்பாடு என்ற வித்து, நாளை ஒரு முழுமையான, வெற்றி மிகு மனிதராக மலரும். கட்டுப்பாடு என்பது வெளியிலிருந்து வரும் சங்கிலி அல்ல — அது உள்ளிருந்து வரும் இறகுகள். அந்த இறகுகளே உங்களை உயரப் பறக்க வைக்கும்.

உங்கள் வாழ்க்கைக் கப்பலுக்கு நீங்களே சிறந்த தலைவராக இருப்பீர்கள் என நம்புகிறோம்!

அடுத்த வார வித்தகன் விதையில்: “தோல்வியின் ருசி: ஏன் வீழ்வது எழுவதற்கே?” – பற்றி விரிவாகப் பார்ப்போம்.     நீங்கள் மாலுமி அல்ல, கலங்கரை விளக்கம்!